Yağ yakmaya yardımcı 9 besin | Galeri – Kadın ve Kadın

  • 07 Ağustos 2017
  • 128 kez görüntülendi.
Yağ yakmaya yardımcı 9 besin | Galeri – Kadın ve Kadın
1 / 9

Az yağlı süt ve süt ürünleri 

Bu besinler içeriiğindeki kalsiyum sebebi ile oldukça değerli. Vücuda giren kalsiyumla niteliği de iyileşen vücut kendisinden istenileni vermeye hazır hale geliyor. 

 

 

2 / 9

Yulaf ve arpa 

Bu sefer de kaynağımız, lif. Araştırmalara göre, akşam yemeğinde piriç yerine tercih edeceğimiz bir tabak arpa ile göbekteki yağlardan kurtulabiliyoruz. 

 

 

 

3 / 9

Yeşilçay 

İçeriğindeki katesin ile metabolizmayı hızlandırıyor ve karaciğere daha fazla yağ yaktırıyor. 

Bu etkiyi görebilmek için günde 4 – 6 bardak yeşilçay içilmesi ve haftada en az 3 saat egzersiz yapılması öneriliyor. 

 

 

 

 

4 / 9

Yumurta 

Yumurta mükemmel bir protein kaynağı ve aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı. Çünkü vücut proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji harcıyor. Ayrıca protein tüketimi kas kütlesini de tutmaya yardımcı. Böylece protein yediğimizde karbonhidrat yediğimiz zamanlardan daha çok tok hissediyoruz. 

 

 

 

5 / 9

Ceviz ve badem 

Bu ikili yağ, lif ve protein içeriyor ve vücudun isülin direncini artırıyor. Böylece kilo vermeye de yardımcı. 

Ayrıca ceviz en iyi omega – 3 kaynaklarından biriyken badem de kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlıyor. 

 

 

 

 

6 / 9

Somon 

Araştımalara göre, somonun içeriğinde bulunan omega – 3 yağ asitleri sayesinde yağ kütlesini azaltıyor. Ayrıca başka araştırmalara göre, omega – 3 yağ asitleri tok tutuyor.

Haftada en az 2 kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya bulabilirseniz kuzey denizlerde yaşayan “Ringa” balığını tüketmeniz tavsiye ediliyor. 

 

 

 

 

7 / 9

Elma, armut ve dolmalık biber 

Bu besinlerin özellikle içerdiği ve bitkisel besinlerde bulunan doğal kimyasal flavonoidler yağ yakma özelliğine sahip. Ayrıca araştırmalara göre, çok flavonoid tüketen kadınların vücut kitle endeksleri önemli ölçüde düşüyor. Çünkü flavonoidler vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. 

 

 

 

 

8 / 9

Keten tohumu 

İçeriğinde bulunan lignan sayesinde özellikle menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kitle endeksi sağlıyor. 

Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. 

 

 

 

 

9 / 9

Sirke 

Araştırmalara göre, sirke vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harkete geçiriyor. 

Her gün bir yemek kaşığı sirkeyi süt ya da soda ile seyrelterek içebilirsiniz. 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ